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2018-3-16来源:互联网阅读次数:

导读:

孕期保证睡眠质量很重要,因为充足的睡眠对准妈妈健康十分重要,睡眠质量不好很容易影响到腹中胎儿身体状况。那么,孕期睡眠不好要怎么办?针对这个问题,我们请专家给我们介绍一下。

孕期睡眠不好要怎么办?

专家介绍,孕期导致孕妈妈出现睡眠的因素...

孕期保证睡眠质量很重要,因为充足的睡眠对准妈妈健康十分重要,睡眠质量不好很容易影响到腹中胎儿身体状况。那么,孕期睡眠不好要怎么办?针对这个问题,我们请专家给我们介绍一下。

孕期睡眠不好要怎么办?

专家介绍,孕期导致孕妈妈出现睡眠的因素有很多,孕期身体变化、心理变化、一些孕期常见的症状表现,都会影响到孕妈妈的睡眠质量。如:孕早期尿频,孕中后期半夜抽筋,孕期饮食习惯的改变,孕期比较焦虑运动能助孕吗,压力大比较大等,均会影响的孕妈妈的睡眠质量。

因此,当孕妈妈的睡眠出现质量问题时,可通过以下的方法来缓解。

一、注意睡前饮食

孕妈妈在睡前,就不要喝咖啡、茶,一些油炸食物,或者是难消化的食物也不要吃。在尿频比较严重的时候,孕妈妈上午可多喝水,下午和晚上就要少喝一些水和饮料。另外,在睡前可适当的吃点点心,能防止隔日醒来头痛。

孕妈妈在孕期,要少吃精淀粉食物,如白面包、白米饭、甜食等,在睡前喝牛奶的时候,孕妈妈可在牛奶中加点蜂蜜,这样有助于入睡,但要孕妈妈提前两小时喝。孕妈妈也可吃一些高蛋白零食来提高血糖水平,这对于做恶梦、头痛、发热都可以缓解。

二、做好睡前准备

孕妈妈睡眠质量不好的时候,可在临睡前洗一个热水澡,使全身心放松,这对催眠有一定的作用。另外,如果是孕期出现腿抽筋的情况,为了保证足部保暖防抽筋,可以请家人帮忙热敷代孕睡眠不好要怎么办_美国生子 费用和按摩一下腿。

要提找过代孕吗 高孕期睡眠质量,离不开良好的睡眠环境,所以,孕妈妈的房间可布置的柔和一些,灯光、温度都要适宜,孕妈妈在睡前3-4小时内就不要进行运动了。如果是实在很难入睡,孕妈妈可以看看报纸或书,或者是听听轻音乐。

三、注意睡姿

孕妈妈要提高睡眠质量,还要注意睡姿,在代孕早期,孕妈妈睡姿没有任何限制,只要孕妈妈自觉舒服即可。在孕中期,孕妈妈就应注意保护腹部了,要尽量避免外力的直接作用,如果孕妇感觉下肢沉重,那么,睡觉的时候可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。

而在孕晚期,孕妈妈的睡姿就很重要了,最好是采取左侧卧位的睡姿,这可纠正增大子宫的右旋,对血液循环也会有很大改善,以增加对胎儿的供血量,对胎儿的生长发育也比较有利。

温馨提示:孕期的睡眠质量很重要,孕妈妈一定要引起重视,如果您还想了解更多的详情,请点击在线专家进行咨询,专家会为您做详细的解答。

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